목이 칼칼하거나 따끔따끔 거릴 때, 목감기의 증상이 있다고 생각하시나요?
이럴 때 어떻게 하는게 가장 좋을까요?
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✅목이 아플때 어떻게 하는게 가장 좋을까?
목이 칼칼하거나 간질거리기 시작하면 이미 늦었죠.
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목이 아플때 정확한 명칭
우선, 목감기라는 용어를 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 목감기는 정확한 의학적 명칭으로 '인두염'이라고 불립니다.
'인두'란 혀의 뒷부분과 식도 사이에 있는 통로로, 음식물이 지나가고 호흡 시 공기가 통과하는 중요한 부위입니다. 이
인두를 위치에 따라 세 가지로 나눌 수 있는데, 코 쪽에 위치하면 '빈두', 입 안쪽에 위치하면 '구인두', 그리고 2구 인두 아래쪽에 위치한 부분을 '후두'라고 합니다.
목이 아플때 어떤 부위에 염증이 있는지 확인
목감기의 원인은 주로 4구 인두 부분에 생기는 편도염이나 후두 부분에 염증이 생길 때 발생합니다. 따라서 목 아픔의 원인을 정확히 파악하기 위해서는 해당 부위에 염증이 있는지를 확인하는 것이 중요합니다.
자신이 어떤 부위에 염증이 있는지 확인하기 위해 다음과 같은 셀프 진단 방법을 사용해볼 수 있습니다.
- 거울 앞에서 입을 크게 벌립니다.
- 휴대폰 또는 플래시라이트를 사용하여 구인두 부분을 밝혀봅니다.
- 혀를 내리면서 아 소리를 내어 4구 인두 전체를 눈으로 확인합니다.
만약 목 아픔이 심하고 인두 부분에 하얀 염증이나 지나치게 큰 편도가 있다면, 이는 집에서 스스로 치료하려고 하지 않고 즉시 이비인후과 전문의를 찾아가서 치료를 받아야 하는 신호일 수 있습니다.
목이 아플때 자가치료 방법
목감기의 초기 증상이거나 경미한 경우, 아래의 몇 가지 자가치료 방법을 시도해볼 수 있습니다.
- 목을 따뜻하게 유지하세요: 따끔거리는 목을 부드럽게 만들기 위해 따뜻한 음료나 습도가 있는 환경에서 머무르세요.
- 목을 쉬게 하세요: 목소리를 쉬게 하고 말소리를 내지 않도록 노력하세요.
- 이빨 씹기를 피하세요: 이빨 씹기를 자제하고 음식을 부드럽게 먹어 소화에 도움을 주세요.
- 씹는 횟수를 줄이세요: 과도한 음식 씹기를 피하고 부드러운 음식을 선택하세요.
이러한 방법을 통해 목감기의 증상을 완화할 수 있으나, 증상이 심해지거나 지속될 경우에는 전문 의료진의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
✅목이 아플때 하루만에 낫는법?
목이 아프기 시작하면 기침을 하게 되고 정말 최악의 시간이 다가옵니다.
이럴 때 어떻게 해야 가장 빨리 낫고 효과적으로 대응을 할까요?
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기침의 악순환
감기로 인한 기침이 시작되면 목이 건조해지고, 이로 인해 더 많은 기침을 유발할 수 있습니다. 이것이 바로 기침의 악순환입니다.
그렇다면 이 악순환을 멈추려면 어떻게 해야 할까요? 답은 간단합니다. 목의 건조함을 치료해야 합니다. 목의 건조함이 치료되면 기침도 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
목이 아플때 - 기침 물약
기침 물약 중 텍스트로메트로펜은 뇌를 속이는 역할을 합니다. 이것은 마치 기침이 없는 것처럼 느끼게 만들어줍니다. 텍스트로메트로펜은 약 4시간 동안 효과가 지속되며, 이 기간 동안 목의 건조함이 덜어집니다.
하지만 이후에 다시 건조함이 나타날 수 있으므로 주기적으로 복용해야 합니다.
목이 아플때- 수분 보충
수분 보충은 목의 건조함을 치료하는 또 다른 방법입니다. 따뜻한 차나 물을 마시면 목이 편안해지는데, 이는 수분 보충으로 인한 효과입니다. 그러나 따뜻한 차나 물은 빠르게 증발하기 때문에 효과가 일시적일 수 있습니다.
목을 적절히 코팅해주는 점막을 갖춘 침은 수분이 빠르게 증발하지 않도록 도와줍니다.
목이 아플때 - 껌이나 사탕
껌이나 사탕을 입에 물고 있으면 침이 자연스럽게 분비되어 목의 건조함을 잡아줍니다. 특히 목감기 증상이 나타날 때 이 방법을 활용하면 효과적입니다.
낮에는 하루 종일 껌이나 사탕을 입에 물고 있으면 좋지만, 밤에는 잠을 자는 동안 사용하기 어려울 수 있습니다.
목이 아플때 - 가습기
가습기를 사용하면 공기의 습도를 증가시켜 목과 기관지가 건조해지지 않도록 도와줍니다. 특히 겨울철에는 실내의 공기가 건조하기 쉬우므로, 머리맡에 가습기를 틀어놓고 자면 좋습니다.
뿐만 아니라 젖은 수건을 가습기 근처에 두어 공기를 더욱 쾌적하게 만들 수 있습니다.
목이 아플때 - 전문적인 치료
모든 치료법을 시도했음에도 불구하고 기침이 계속되고 누런 가래가 나온다면, 병원을 방문하여 전문의의 도움을 받아야 합니다. 이런 증상은 항생제가 필요할 수 있으며, 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.