종아리 근육 뭉침 원인과 치료방법 알아보세요

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✅종아리 근육 뭉침 원인과 해결 방법은?

단순히 운동을 무리하게 해서 종아리에 근육이 뭉친경우라면 궁금해 하지도 않을 겁니다.

쉬면 나으니까요. 하지만 딱히 무리하지를 않았는데, 혹은 약간만 무리해도 종아리 근육 뭉침 증상이 발생한다면?

분명 원인이 있을겁니다. 이와 관련해서 전문의사가 정확하게 설명해주는 영상이 있습니다.

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종아리 근육은 몸을 지지하는 역할을 하며 발 아치를 유지하는 중요한 부위입니다.

이 근육은 종아리에서 시작해 아킬레스 건을 통해 발 아치를 지지하고, 종아리의 근육들은 종아리 아래로 이어지는 부경골에도 연결되어 있습니다.

따라서 종아리 근육의 건강은 우리 몸의 기능과 안정성에 매우 중요한 역할을 합니다.

종아리 통증의 원인은 다양합니다. 이를 크게 운동에 의한 손상, 혈액 순환의 문제, 약물의 부작용으로 분류할 수 있습니다.

갑작스런 운동이나 운동 동안 종아리 근육이 확 뭉칠 때 발생하는 통증: 이런 경우 근육 섬유가 파열되며 종아리가 뭉치게 됩니다. 경미한 경우에는 스트레칭과 냉찜질, 소염제 등으로 케어할 수 있지만 심한 경우에는 주사 치료가 필요할 수 있습니다.

정맥류: 정맥류는 정맥 밸브의 기능이 저하되어 정맥이 부풀어 오르는 현상으로 종아리 부분에 발생할 수 있습니다. 정맥류가 심한 경우 수술이 필요할 수 있으며, 정맥류를 예방하려면 근육 주변의 정맥을 풀어주는 치료가 필요합니다.
동맥 문제: 혈관이 좁아지거나 막힘으로 인해 혈액순환이 저하되면 종아리에 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 병원에서 검사를 받아야 하며, 혈액순환이 나빠지지 않도록 식이요법과 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

약물 복용에 따른 문제: 약물 중에서 이뇨제나 혈압약, 해독제 등은 종아리 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 마그네슘과 칼슘의 배설이 증가하면 근육이 뭉칠 수 있으므로 이런 약물을 복용할 때는 주의가 필요합니다.
고지혈증 약물: 일부 고지혈증 약물은 근육 기능을 저하시키는 부작용을 가질 수 있습니다. 이런 경우에는 내과와 상의하여 적절한 조절이 필요하며, 비타민 B1 등의 영양제를 복용하여 도움을 줄 수 있습니다.

수분 보충: 운동 후 땀으로 미네랄이 손실되므로 마그네슘과 칼슘을 보충해야 합니다.
스트레칭과 마사지: 종아리 근육을 유연하게 유지하기 위해 스트레칭과 적절한 마사지가 필요합니다.
발목의 움직임 향상: 발목의 움직임을 향상시키기 위해 발목 스트레칭을 하고, 발목이 굳어진 경우 물리치료를 고려해야 합니다.
원인에 따른 치료: 종아리 통증의 원인에 따라 치료 방법이 다를 수 있으므로, 증상이 심한 경우 병원을 방문하여 전문적인 치료를 받아야 합니다.