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고혈압은 요즘 현대인들 기본 질병 같이 흔합니다.
그래서 대수롭지 않게 생각을 하실 수 있지만, 잘 관리를 해야 합니다.
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고혈압의 정의와 진단
고혈압은 일반적으로 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 120/80mmHg 미만으로 정상 혈압으로 정의됩니다.
수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다.
또한 수축기 혈압이 130-139mmHg 또는 이완기 혈압이 80-89mmHg인 경우 고혈압 전단계로 분류됩니다.
하지만 주의해야 할 점은 가정용 혈압계로 측정한 혈압과 병원에서 측정한 혈압은 차이가 있을 수 있다는 것입니다.
가정용 혈압계를 사용하면 병원에서 측정한 혈압보다 낮게 측정되는 경우가 많으므로 이 점을 고려해야 합니다.
고혈압 수치표
| 혈압 분류 | 수축기 혈압 (mmHg) | 이완기 혈압 (mmHg) | 진단 기준 | 주의사항 |
| 정상 혈압 | < 120 | < 80 | 고혈압이 아님 | 정상 범위이며 건강을 유지해야 함 |
| 고혈압 전단계 | 120 - 139 | 80 - 89 | 고혈압 전단계 | 주의가 필요하며 생활요법을 고려해야 함 |
| 고혈압 (단계 1) | 140 - 159 | 90 - 99 | 고혈압 | 주치의와 상의하여 치료 계획을 수립해야 함 |
| 고혈압 (단계 2) | ≥ 160 | ≥ 100 | 고혈압 | 즉시 치료가 필요하며 주치의의 지시를 따를 것 |
| 주의사항 | 가정용 혈압계와 병원에서의 측정 결과 비교 |
고혈압의 원인과 종류
고혈압은 원인에 따라 두 가지로 분류됩니다.
첫 번째는 이차성 고혈압으로, 이는 다른 기저 질환에 의해 고혈압이 발생하는 경우입니다.
두 번째는 1차성 본태성 고혈압으로, 이는 원인 질환 없이 유전적이거나 생활 습관 등으로 고혈압이 발생하는 경우입니다.
대다수의 고혈압 환자는 이 1차성 본태성 고혈압에 해당합니다.
고혈압의 위험 요인
고혈압은 연령과 함께 증가하는 경향이 있으며, 남녀 간의 혈압 차이가 줄어든다고 알려져 있습니다.
허리둘레가 남성의 경우 90cm, 여성의 경우 80cm 이상인 경우에도 고혈압의 위험성이 증가합니다.
또한 대사증후군과 당뇨와 같은 동반된 조건들도 고혈압의 발생 위험을 높일 수 있습니다.
고혈압의 증상과 합병증
고혈압은 초기에는 대부분 증상이 없을 수 있습니다. 혈압이 일정 수준 이상 상승해야만 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
그러나 대다수의 고혈압 환자는 증상을 느끼지 못하며, 이로 인해 뇌졸중, 관상동맥질환, 심부전, 만성 신장 질환 등의 합병증 위험이 높아집니다.
고혈압 수치 낮추는 비법
고혈압을 관리하고 예방하기 위해서는 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.
1. 정확한 진단과 치료
고혈압은 적절한 검진을 통해 진단받아야 합니다. 만약 고혈압이 확인된다면, 주치의 선생님과 상의하여 적절한 치료를 시작해야 합니다.
2. 생활요법
고혈압을 관리하기 위해 생활요법을 실천하는 것이 중요합니다. 이에는 다음과 같은 내용이 포함됩니다.
- 저염식: 하루에 6g 이하의 소금 섭취를 권장합니다.
- 유산소 운동: 주 5회, 하루에 30-50분의 유산소 운동을 지속적으로 실시합니다.
- 건강한 식이요법: 동물성 지방 섭취를 줄이고 야채, 과일, 생선류, 견과류, 유제품을 증가시키는 식사를 유지합니다.
- 체중 감량: 체중 감량은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
3. 약물 치료
생활요법만으로 고혈압을 효과적으로 관리하기 어려운 경우, 주치의의 지시에 따라 약물 치료를 병행해야 합니다. 약물 치료는 혈압을 안정적으로 조절하고 합병증을 예방하는데 중요합니다.
4. 주기적인 검진
고혈압 환자는 정기적인 건강검진을 받아야 합니다. 혈압을 모니터링하고 다른 심혈관 위험 요소도 확인하는 것이 중요합니다.
고혈압 수치 낮추는 비법 마무리
고혈압은 침묵의 적이라 불리우며, 증상이 없어도 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 질환입니다.
따라서 고혈압을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요하며, 생활요법과 약물 치료를 통해 건강한 혈압을 유지하는 노력이 필요합니다.
건강을 위해 정기적인 건강검진을 받아 고혈압을 예방하고 관리하는 습관을 길러보세요.